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很多人進(jìn)入社會(huì)以后，學(xué)習(xí)的能力和記憶力都越來(lái)越差，很難保持持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。筑招網(wǎng)小編分享8個(gè)幫助學(xué)習(xí)的方法。在學(xué)習(xí)新事物的時(shí)候，不妨把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要讓手機(jī)隨時(shí)打擾到你，也不要讓室友或另一半打擾你。心里狀態(tài)一旦被打斷，很難再次回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。完成今天設(shè)定的任務(wù)、目標(biāo)時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓大餐或喝一杯飲料，幫自己制造良好的學(xué)習(xí)回饋。

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很多人走出學(xué)校以后，學(xué)習(xí)能力、記憶能力確實(shí)是越來(lái)越差，這個(gè)真沒(méi)辦法。一是離開學(xué)習(xí)氛圍濃厚的校園，個(gè)人很難有持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力；二是人的學(xué)習(xí)能力隨著自己與之遠(yuǎn)離而越來(lái)越差。所以，筑招網(wǎng)小編在這里分享一套持續(xù)學(xué)習(xí)的方法。

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1.牢記，注意力是一切

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我們的學(xué)生時(shí)期應(yīng)該都遇過(guò)這樣的學(xué)霸：每天只念書幾個(gè)小時(shí)，但成績(jī)永遠(yuǎn)是班上的前幾名。這種人是智商超群還是天賦異常？都不是，是他們掌握了學(xué)習(xí)的精髓——注意力。

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好消息是，注意力可以后天提高，心里狀態(tài)可以隨著自己的修練，變得越來(lái)越長(zhǎng)。在開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，不妨把手機(jī)放遠(yuǎn)一些，不要讓手機(jī)隨時(shí)打擾到你。同理，也不要讓你的室友或另一半打擾你。心流一旦被打斷，再次回到學(xué)習(xí)狀態(tài)，就會(huì)難上加難；可一旦進(jìn)入狀態(tài)，時(shí)間會(huì)過(guò)得飛快。

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關(guān)于學(xué)習(xí)，專心致志的1小時(shí)，抵得過(guò)你神游的10小時(shí)。

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2.學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)

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事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)是有幫助的。一個(gè)結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的人，和一個(gè)光學(xué)習(xí)不運(yùn)動(dòng)的人相比，前者的效率更高。有本名為《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的書，里面講了增強(qiáng)肌肉和增強(qiáng)心肺功能只是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的作用是改進(jìn)和強(qiáng)化大腦。這里特別推薦跑步跟快走，效果更佳。因?yàn)槿说哪_掌和地面有更多的接觸，腦部的血液就可以循環(huán)得更快。甚至有時(shí)候一邊走路一邊背單字、一邊走路一邊看書，效果更好，比你干坐在書桌旁看書的效果好太多了。

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我自己也是這樣，有時(shí)候?qū)懽鲗懖幌氯?，我就?huì)邊走邊思考，然后拿手機(jī)去錄音，效果真的非常好。所以，從今年開始，把跑步跟快走加入你的學(xué)習(xí)清單吧。

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3.以結(jié)果為導(dǎo)向

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以結(jié)果為導(dǎo)向，就是以結(jié)果為驅(qū)動(dòng)力去學(xué)習(xí)。這句話聽(tīng)起來(lái)很難懂，但簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是有沒(méi)有達(dá)成結(jié)果。如果沒(méi)有達(dá)成結(jié)果都是無(wú)效努力，都是你只是看起來(lái)很努力。所有不以結(jié)果為導(dǎo)向的努力，都只是自己感動(dòng)自己。

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比方說(shuō)你今年要過(guò)英語(yǔ)4級(jí)，目標(biāo)就是通過(guò)，那么需要背多少單詞才能通過(guò)？你往回推算就行了。這樣以結(jié)果為導(dǎo)向的努力，才是有效的努力。

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4.創(chuàng)造良好的回饋

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你為什么覺(jué)得學(xué)新東西無(wú)聊，游戲好玩呢？因?yàn)橛螒虻脑O(shè)計(jì)，有一個(gè)很符合人性的機(jī)制，叫及時(shí)回饋。你點(diǎn)了什么按鍵，馬上會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)。例如說(shuō)你打了對(duì)方一下，對(duì)方能力值立刻就變低了。但是，學(xué)習(xí)不一樣，你學(xué)完之后可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才有反應(yīng)。所以，學(xué)習(xí)很容易讓人覺(jué)得很無(wú)聊。

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那怎么辦呢？

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筑招網(wǎng)小編的建議是，適時(shí)幫自己增加一些回饋。當(dāng)你學(xué)會(huì)一些東西，可以想辦法講出來(lái)或應(yīng)用，這就是自己幫自己制造出回饋。如果不講出來(lái)或沒(méi)人聽(tīng)你講，自己寫下來(lái)也是一種很好的方法。再像是，你今天完成了任務(wù)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓大餐、喝一杯飲料。這樣的及時(shí)回饋能夠讓你重新愛(ài)上學(xué)習(xí)，并能高效的學(xué)。

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5.回顧學(xué)習(xí)法

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無(wú)論你學(xué)了多少東西，學(xué)一段都要回顧一段。如果不停下來(lái)回顧，只是馬不停蹄的趕進(jìn)度，走得越遠(yuǎn)，忘記得就會(huì)越多。每當(dāng)學(xué)個(gè)1至2頁(yè)，你就應(yīng)該適時(shí)的停一下，花幾分鐘概述剛才學(xué)到的屬性。只有你能講出來(lái)才是屬于你自己的知識(shí)。

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例如說(shuō)我背了10個(gè)英語(yǔ)單詞，可以停下來(lái)想一想第一個(gè)是什么？回顧的時(shí)間可以根據(jù)教材的分量和學(xué)習(xí)的難易程度進(jìn)行增減。

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這個(gè)方法十分適合背誦枯燥的東西，像政治這類型的主題，這些屬性很管用。這里請(qǐng)大家參考一本書，叫《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》，里面關(guān)于學(xué)習(xí)方法的敘述很豐富。

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6.學(xué)會(huì)利用音樂(lè)

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很多人反對(duì)一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊學(xué)習(xí)，說(shuō)這樣更不能集中注意力。其實(shí)根本不是這樣。

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我在學(xué)新東西、看書的時(shí)候，通常都會(huì)聽(tīng)著音樂(lè)，而且不影響效率。我問(wèn)了身邊好幾個(gè)學(xué)習(xí)高手，他們都習(xí)慣一邊聽(tīng)音樂(lè)、一邊看著書。他們很多人說(shuō)，當(dāng)播放音樂(lè)的時(shí)候，自己只在剛開始學(xué)習(xí)的前幾分鐘聽(tīng)到音樂(lè)聲。但一旦開始投入，音樂(lè)就好像融進(jìn)自己的背景里消失了，效率變高了很多。

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所以請(qǐng)注意，音樂(lè)聽(tīng)什么其實(shí)很有講究。當(dāng)你需要?jiǎng)?lì)志的時(shí)候，像是你必須做一些辛苦工作的時(shí)候，要選擇能使人情緒高漲、令人興奮的熱血音樂(lè)。如果你需要安靜的時(shí)候，像是回復(fù)郵件、回信息這類型的工作時(shí)，盡量回避節(jié)奏過(guò)快的音樂(lè)，選擇能夠讓你心情平和的音樂(lè)。當(dāng)你想放松的時(shí)候，可以選擇一些讓自己身心輕松的歌曲。

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7.尋找學(xué)習(xí)的熱情

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很多人認(rèn)為學(xué)習(xí)是痛苦的，要死乞白賴的堅(jiān)持，但真實(shí)的學(xué)習(xí)并不是這樣。如果一個(gè)人找不到學(xué)習(xí)中的熱愛(ài)之處，注定是不能學(xué)好的。例如你從小到大很恨籃球，怎么可能打得好？你從小到大都恨英語(yǔ)，怎么可能說(shuō)得好呢？那些學(xué)習(xí)的高手一定是在學(xué)習(xí)中找到了成就感，找到了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，才走到了今天。

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因?yàn)?，如果你痛恨這件事，是不可能有所提高的。所以聰明的你們，先培養(yǎng)對(duì)這門學(xué)科的興趣，然后再開始猛攻。

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像是在學(xué)英語(yǔ)時(shí)，我常建議我的朋友們?nèi)タ磶撞棵绖?，再培養(yǎng)對(duì)英文世界的興趣。千萬(wàn)別一開始就做枯燥的題目，這樣很容易把自己陷入枯燥跟乏味中。一門學(xué)科一旦跟枯燥、乏味息息相關(guān)，或者逐漸聯(lián)系在一起，你可能就不想學(xué)了。

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再像是，你一開始彈烏托邦的時(shí)候，建議朋友們先去學(xué)最簡(jiǎn)單的〈小星星〉。這首歌很好學(xué)，學(xué)完之后可以立刻炫耀，彈奏一曲給朋友聽(tīng)。也就是說(shuō)，你要先愛(ài)上那種感覺(jué)，接下來(lái)你再學(xué)，效率就會(huì)高上許多。

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8.找到志同道合的人

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請(qǐng)注意，一個(gè)人可以跑得很快，但一群人可以跑得更遠(yuǎn)。找到志同道合的人，讓他們陪你一起前行，這樣的效果會(huì)更好。所以，學(xué)習(xí)新東西時(shí)，不妨找個(gè)伙伴一起，一群人一起努力，可以幫助你走得更遠(yuǎn)。